JUNI 2022

Kære YO medlem

Juni er over os, og forhåbentlig også sommer og masser af solskin. I skrivende stund er der lidt gråt udenfor, men det gode ved de dage er, at det så trækker ekstra meget at rulle måtten ud og prioritere tiden til bevægelse af krop og sind! I studioerne er vi klar til sommer, og du, som har et ubegrænset medlemskab, har nu gratis adgang til YO MOVES hele sommeren frem til d. 1/9! Det betyder, at du kan tage YO med dig alle vegne og deltage på livestream hold, når det passer dig. Skal det være super fleksibelt, kan du også vælge mellem vores mange on-demand videoer, når du skal bevæge dig og ikke er tæt på et af vores studioer. Jeg håber, at du vil nyde godt af YO MOVES, og alle vi undervisere glæder os til at se dig ‘på skærmen’, og holde kontakten i sommerferien, hvor vi måske ikke lige ser dig i det daglige i YO.

FORLØB FOR BØRN

Til august starter der to nye børneforløb - Yoga for børn og Jazz for børn. Du kan allerede nu booke en plads til dit barn. 

Yoga for børn!

Gennem historiefortælling og yogalege får vi rørt kroppen, stimuleret sanserne, styrket og udviklet motorikken og den indre ro. I børneyoga er rammen altid en historiefortælling, der befordrer fantasi, kreativitet og opmærksomhed. Når vi laver børneyoga vil der i historiefortællingen altid være et element af musik, rytmik og kreativ læring. Lektionen er altid bygget op omkring en intention eller et tema, som vi fordyber os i, såsom cirkus, havets giganter, efterårsskoven eller hvad der nu optager børnene. 

Jazz-dans i børnehøjde! 

Elsker dit barn at danse og bevæge sig til musik, står Sara klar til at undervise dit barn i jazz. Sara har mange års erfaring indenfor flere forskellige dansegenrer og vil sørge for, at dit barn bliver underholdt og udfordret på samme tid. I Børnejazz forløbet vil dit barn stifte bekendtskab med jazz-genrens forskellige teknikker og øvelser, som vil blive udfoldet gennem sjove koreografier lavet til skøn musik på deres helt eget dansegulv. Forløbet vil være med til at udfolde dit barns musikalitet, kropsforståelse og balance. Men vigtigst af alt, så vil forløbet lære dem, hvor sjovt det er at danse!

GRATIS YO MOVES

Som lovet i indledningen, har du, som er ubegrænset månedsmedlem nu og frem til og med 31. august gratis adgang til YO MOVES, som ellers normalt er et tilkøb på DKK 50 pr. måned. Det betyder, at du kan holde sommerferie uden at sætte YO på pause, men tværtimod tage din underviser med, uanset hvor din ferie tager dig hen. Jeg håber, at det vil skabe ekstra glæde for dig den næste tid, og at du vil få brugt det og holde fast i den gode bevægelse under ferien! Hvis du i forvejen har købt adgang til YO MOVES som et supplement til dit fysiske medlemskab, vil du selvfølgelig også få det gratis i denne periode.

HOLDPLAN

Sommerplanen er stort set færdig, og i år har vi en særlig plan i ugerne 26-31. I alle de uger er der en helt anderledes plan end normalt, da vi selvfølgelig er på ferie skiftevis i team YO. Planen er lavet med udgangspunkt i, at der stadig er et godt udvalg til jer alle, og I skal vide, at vi selvfølgelig justerer til løbende, hvis vi ser, at der bliver mangel på noget. Som altid er en tid med en anden plan også en tid, hvor det er oplagt at møde og prøve nye undervisere og andre hold, end dem man er vant til. Få en på opleveren og udvide sit bevægelses perspektiv og -horisont en anelse :-)

Og til dig, som er ny i YO, er her et lille ‘godt at vide’ afsnit…

Et af de spørgsmål, som kan komme op, når man er ny i YO er, hvor man skal starte, hvad angår hold. Min ambition med YO er at få flest muligt til at bevæge sig mest muligt og på flest mulige forskellige måder! Jeg opfordrer derfor altid alle og også DIG til at prøve mange forskellige typer af hold i YO af. Vores holdplan giver dig en mulighed for at passe på din krop på mange planer - udholdenhed, styrke, mobilitet, kondition og balance. 

Vi har hold, der har fokus på ro og mobilitet, som fx Yin Yoga og Deep Flow Stretch. Strength & Cardio, TRX og Dance Fit har alle fokus på at få pulsen op og styrke krop (og sind!). Er man helt ny til Yoga, anbefaler jeg, at man hopper på et hold, der hedder noget med Basic. Det kan være Hatha Basic eller Vinyasa Basic. På Pilates timer arbejder vi med udholdenhed og detaljer - her får du lov til at træne finmotorikken og kontrollen af kroppen, hvilket du absolut også oplever på alle Barre og Ballet timer. Og på alle klasser i YO arbejder vi med balance, der både tæller at træne balancen i bogstaveligste forstand, men absolut også det at holde balance i krop og sind. Den indre balance og den vigtige indre ro. Bevægelse er med til at hjælpe med at balancere alle andre afdelinger af vores liv, hvilket er årsagen til, at jeg med YO ønsker, at DU aldrig stopper med at bevæge dig. 

Når du ser på hold og holdplan, kan du se intensitetsniveauet, som er vist på en skala fra 1-5. Hvis der står 1/5 på et hold, vil der være minimal bevægelse og stort set kun stillesiddende, ikke krævende arbejde for kroppen, hvorimod der på hold med intensitetsniveau 5/5 er fuld skrue på sved, bevægelse, styrke og puls. Det er dog vigtigt at understrege, at intensitetsniveau ikke fortæller noget om sværhedsgrad. Langt de fleste hold er for alle, og ellers vil det fremgå i beskrivelsen. Herunder kan du se et eksempel fra Vinyasa Fire holdet. 

What? A vinyasa class with a strong and more dynamic focus that will leave you warm and energized!  
Who? Everyone is welcome.
Experience? Some experience with vinyasa yoga is recommended. Try Vinyasa Basic or Vinyasa Soft first!
Bring? A mat.
Wear? Bare feet or socks and comfortable clothes that you can move in!
Intensity? 3/5 

Vi vil anbefale, at man læser beskrivelsen til ens bookede hold, så du er godt forberedt og ved, hvad du vil opleve. I hvert fald i så vid udstrækning som muligt :-)

BARRE UDDANNELSE MED YO

Vi har glædet os rigtig meget til at dele en kæmpe stor nyhed og ting for os i YO! Vi starter en Barre uddannelse op! Og det bliver noget, du ikke vil gå glip af, hvis du elsker Barre og enten ønsker at fordybe dig for egen skyld eller måske med henblik på en dag at undervise. Det bliver en uddannelse på omkring 130 timer, hvor vi ikke slipper dig, før du virkelig er klædt godt på. Dine undervisere har været i danseverdenen siden tidlig barndom, og tæller blandt flere undertegnede, Malene, YO’s founder og daglige CEO, samt Emilie Schack, YO KBH partner og daglige leder, for ikke at nævne tidligere kongelig balletdanser. På uddannelsen vil du møde Klassisk ballet, masser af Barre, Pilates og styrke- samt stræk undervisning. Du vil også få et grundigt, relevant anatomi forløb, blive introduceret til undervisningsdidaktik, musikalitet, moderne smertevidenskab blandt flere relevante emner, og vigtigst af alt - du vil opleve, at uddannelsen er funderet ud fra mange timers praktisk læring på gulvet! Vi starter uddannelsen op i foråret 2023 med få pladser, så du skal endelig skrive til os, hvis du bare ved, at du skal være med! Så vil du være den første, der får al den vigtige info, samt mulighed for at booke en en plads før alle andre. Yes, det bliver SÅ VILDT endelig at melde os på banen på uddannelsesfronten! Vi ved, at vi kan gøre det rigtig, rigtig godt, og at vi sætter BARREN meget højt! Derfor er vi først gået i gang her næsten 7 år efter YO’s fødsel. Det skal være ordentligt, så DU får den bedst mulige oplevelse som deltager på vores Barre uddannelse.

UNDERVISERE

Vi glæder os alle til en skøn sommer og også lidt ferie. Nogle holder bare en lidt længere ferie end andre, så vi må desværre sige på gensyn til skønne Toni, da hun har fået tilbudt drømmejobbet, som vil flyve hende verden rundt fra New York til London og København. Derudover har Sine Kloster også fået fast job som fysioterapeut, men det starter heldigvis først til august, og vi slipper hende ikke helt, så Sine vil heldigvis stadig være at finde på både Bryggen og Carlsberg - dog med lidt færre hold.

YO OUTDOOR

YES! 
Vores nye Silent Fit udstyr er kommet ind af døren, og det bliver så fedt at få taget i brug! Udstyret giver os mulighed for at skabe udendørshold, hvor ingen guidance går tabt, fordi du som deltager har høretelefoner på, hvor du både bliver guidet af din underviser samtidig med, at der kan spilles musik. Vi glæder os til at skabe helt særlige oplevelser sammen med det nye udstyr, som til en start vil være på udvalgte hold i Aarhus og i Carlsberg Byen. Vi har dog udendørs hold i alle 3 studioer, og du vil have mulighed for at deltage på et udendørs hold adskillige gange i løbet af ugen. Holdplanen finder du allerede nu i booking systemet. Vi har i år skabt 3 hold til udendørs planen. To af holdene kender du allerede, nemlig Strength & Cardio samt Circuit Strength & Cardio. Det er hold, hvor der er fokus på styrke, kondition, udholdenhed, mobilitet og balance i et mix, gennem forskellige sammensætninger af øvelser, der udfordrer og arbejder med hele kroppen. Holdene er for alle, og du vil uanset erfaring og niveau blive udfordret, fordi timens øvelser kan skaleres op og ned efter dit behov. 

Som noget helt nyt i år har vi også skabt Run & Strength, der kombinerer løbeintervaller og styrke. Rigtig mange steder har efterhånden et koncepthold, der mixer intervaltræning og styrke, fx på løbebånd, og det giver god mening, fordi det gør det muligt at have alle niveauer af løbere på samme hold. For flere år siden oplevede jeg sådan et slags hold hos Barry’s Bootcamp i Californien, og lige siden har jeg drømt om at få skabt et hold lignende til YO. Nu sker det! Til en start udendørs, og så må vi se, om vi en dag også skal have et indendørs hold, der dog kræver løbebånd, og som er lidt et større projekt :-) YO’s Run & Strength er et hold for alle, hvor vi arbejder med løbeintervaller af forskellig karakter blandet med styrke- og mobilitetsøvelser primært, der er et super godt og uundværligt supplement til løbetræning. Intervaltræning er en meget effektiv måde at arbejde med konditionen, fordi vi med korte træningsperioder for pulsen højt op, og gradvist vænner kroppen til at arbejde med en højere belastning og for eksempel et højere løbetempo, hvis man ønsker det. Man behøver dog ikke at have et mål om at øge løbehastigheden - uanset hvad, er intervaltræning rigtig godt for vores kredsløb, og vi har alle rigtig godt af træning, der styrker netop vores kredsløb. Man kan derfor kalde Run & Strength for et hold for hjertet <3 Hvis du er helt grøn indenfor løb, er Run & Strength også for dig. Du sætter tempoet, som også kan være gang og jog, og vi guider dig selvfølgelig hele vejen. Hvis du aldrig har trænet løbeintervaller før, vil jeg anbefale dig, at du starter langsomt op med kun 1 ugentlig træning på et Run & Strength hold i begyndelsen, og når du mærker fremgang, kan du øge til maks 2 gange ugentligt.

YO OUTDOOR bliver så fedt at have med os hele sommeren lang! Husk altid at klæde dig på til vejret, samt at tjekke op på, hvor du skal møde underviseren til de forskellige hold. Info vil stå enten på selve holdet i booking eller i den mail, som du får ved tilmelding. Er du i tvivl, så skriv til os!

JOB HOS YO

Til YO KBH leder vi efter dygtige Barre- og Styrke undervisere. Du kan søge jobbet lige HER.

MEDLEMSFORDEL MED MOVE YOUR FRIENDS

Husk nu, at vi for lidt tid tilbage skabte en ret så fin medlemsfordel for dig, der har et ubegrænset medlemskab i YO! Med MOVE YOUR FRIENDS, kan du kan få en måneds medlemskab til halv pris, hver gang du introducerer en ven til YO, og og oven i hatten får din ven også sin første måned i YO til halv pris! Det er win win for alle. Du kan læse meget mere om Move Your Friends her.

BOOKINGREGLER

Retningslinjer i YO. Det er vigtigt, at du kender de til enhver tid gældende retningslinjer for at være i YO. Husk, at det er dit eget ansvar at kende disse regler, og at du som medlem af YO, hvad enten det er med klippekort eller ubegrænset medlemskab, automatisk har accepteret disse regler og gør dit til at efterleve dem.

MÅTTEOPBEVARING

Ønsker du at have din måtte opbevaret nede i YO, så du ikke skal slæbe den med dig frem og tilbage, kan du skrive til Victoria på pr@yostudios.dk, så finder hun en plads til dig. Det koster 35DKK/mdr at have sin måtte opbevaret i YO.

TAK

Fordi du læste med! Du må have en dejlig juni måned fyldt med sommer og strandture. Husk at vi er lige her! Og husk, at 14 dages absolut pause fra bevægelse er en rigtig, rigtig dårlig ide! Hold fast i de gode vaner, selvom strand og sangria kalder. Din krop og dit sind vil takke dig! Og vid, at lidt også har ret! Lidt er altid bedre end ingenting. Forkæl dig selv med måske kortere sessioner, så det er overskueligt at få passet ind! Rigtig god sommer!

Kærlighed & varme tanker fra Emilie og resten af team YO.