MAJ 2022

Kære YO medlem

Så ramte vi maj måned! Efter en smuk april fyldt med solskin, er vi for alvor på vej mod de helt lyse og varme måneder. Det betyder også, at vi skal have gang i vores udendørs hold, som vi i år har kræset ekstra meget om, så du, vores kære medlem, kan få alt det, du har brug for i YO over sommeren. I år får du alle vores kendte indendørs hold, stadig med en stor og varieret holdplan + en udendørs plan med udvalgte hold, der vil inkludere Silent Fit udstyr. Desuden er det med stor glæde, at vi kan løfte sløret for endnu en ekstra gave til dig, som har ubegrænset medlemskab til YO. Du vil nemlig fra 1. juni og frem til 31. august have gratis adgang til YO MOVES, så du kan tage YO med alle vegne hen. Med YO MOVES har du både adgang til on demand videoer, som du kan bruge når som helst, samt til alle de hold, som vi ugentligt livestreamer. Vi håber, at du vil tage godt imod vores ekstra tiltag hen over sommerhalvåret, som er vores måde at hjælpe dig til at holde fast i bevægelsen selvom der står ferie på programmet!

HOLDPLAN

Der er ikke de store ændringer i holdplanen udover selvfølgelig, at der kommer udendørshold til fra næste weekend og frem til og med 1/10. Vi glæder os så meget til at komme i gang med de her udendørs hold, og du kan læse meget mere om de forskellige hold under afsnittet, YO OUTDOOR. 

Og til dig, som er ny i YO, er her et lille ‘godt at vide’ afsnit…

Et af de spørgsmål, som kan komme op, når man er ny i YO er, hvor man skal starte, hvad angår hold. Min ambition med YO er at få flest muligt til at bevæge sig mest muligt og på flest mulige forskellige måder! Jeg opfordrer derfor altid alle og også DIG til at prøve mange forskellige typer af hold i YO af. Vores holdplan giver dig en mulighed for at passe på din krop på mange planer - udholdenhed, styrke, mobilitet, kondition og balance. 

Vi har hold, der har fokus på ro og mobilitet, som fx Yin Yoga og Deep Flow Stretch. Strength & Cardio, TRX og Dance Fit har alle fokus på at få pulsen op og styrke krop (og sind!). Er man helt ny til Yoga, anbefaler jeg, at man hopper på et hold, der hedder noget med Basic. Det kan være Hatha Basic eller Vinyasa Basic. På Pilates timer arbejder vi med udholdenhed og detaljer - her får du lov til at træne finmotorikken og kontrollen af kroppen, hvilket du absolut også oplever på alle Barre og Ballet timer. Og på alle klasser i YO arbejder vi med balance, der både tæller at træne balancen i bogstaveligste forstand, men absolut også det at holde balance i krop og sind. Den indre balance og den vigtige indre ro. Bevægelse er med til at hjælpe med at balancere alle andre afdelinger af vores liv, hvilket er årsagen til, at jeg med YO ønsker, at DU aldrig stopper med at bevæge dig. 

Når du ser på hold og holdplan, kan du se intensitetsniveauet, som er vist på en skala fra 1-5. Hvis der står 1/5 på et hold, vil der være minimal bevægelse og stort set kun stillesiddende, ikke krævende arbejde for kroppen, hvorimod der på hold med intensitetsniveau 5/5 er fuld skrue på sved, bevægelse, styrke og puls. Det er dog vigtigt at understrege, at intensitetsniveau ikke fortæller noget om sværhedsgrad. Langt de fleste hold er for alle, og ellers vil det fremgå i beskrivelsen. Herunder kan du se et eksempel fra Vinyasa Fire holdet. 

What? A vinyasa class with a strong and more dynamic focus that will leave you warm and energized!  
Who? Everyone is welcome.
Experience? Some experience with vinyasa yoga is recommended. Try Vinyasa Basic or Vinyasa Soft first!
Bring? A mat.
Wear? Bare feet or socks and comfortable clothes that you can move in!
Intensity? 3/5 

Vi vil anbefale, at man læser beskrivelsen til ens bookede hold, så du er godt forberedt og ved, hvad du vil opleve. I hvert fald i så vid udstrækning som muligt :-)

UNDERVISERE

På underviser fronten er der heller ikke så meget nyt under solen. Vi har sagt farvel og på gensyn (forhåbentlig) til Isabella Westh og Pernille Ahrenkiel, som er fløjet afsted på nye eventyr. Som det er lige nu, kommer der ikke nye til, da vi har et stort og skønt hold med omkring 30 undervisere pt. I bliver selvfølgelig opdateret, hvis nye kommer til. Jeg søger dog en eller to undervisere til vores særlige mamma- og preggo hold, så hvis det er dig eller en du kender, så send endelig en mail til info@yostudios.dk

YO OUTDOOR

YES! 
Vores nye Silent Fit udstyr er kommet ind af døren, og det bliver så fedt at få taget i brug! Udstyret giver os mulighed for at skabe udendørshold, hvor ingen guidance går tabt, fordi du som deltager har høretelefoner på, hvor du både bliver guidet af din underviser samtidig med, at der kan spilles musik. Vi glæder os til at skabe helt særlige oplevelser sammen med det nye udstyr, som til en start vil være på udvalgte hold i Aarhus og i Carlsberg Byen. Vi har dog udendørs hold i alle 3 studioer, og du vil have mulighed for at deltage på et udendørs hold adskillige gange i løbet af ugen. Holdplanen finder du allerede nu i booking systemet. Vi har i år skabt 3 hold til udendørs planen. To af holdene kender du allerede, nemlig Strength & Cardio samt Circuit Strength & Cardio. Det er hold, hvor der er fokus på styrke, kondition, udholdenhed, mobilitet og balance i et mix, gennem forskellige sammensætninger af øvelser, der udfordrer og arbejder med hele kroppen. Holdene er for alle, og du vil uanset erfaring og niveau blive udfordret, fordi timens øvelser kan skaleres op og ned efter dit behov. 

Som noget helt nyt i år har vi også skabt RUN & STRENGTH, der kombinerer løbeintervaller og styrke. Rigtig mange steder har efterhånden et koncepthold, der mixer intervaltræning og styrke, fx på løbebånd, og det giver god mening, fordi det gør det muligt at have alle niveauer af løbere på samme hold. For flere år siden oplevede jeg sådan et slags hold hos Barry’s Bootcamp i Californien, og lige siden har jeg drømt om at få skabt et hold lignende til YO. Nu sker det! Til en start udendørs, og så må vi se, om vi en dag også skal have et indendørs hold, der dog kræver løbebånd, og som er lidt et større projekt :-) YO’s Run & Strength er et hold for alle, hvor vi arbejder med løbeintervaller af forskellig karakter blandet med styrke- og mobilitetsøvelser primært, der er et super godt og uundværligt supplement til løbetræning. Intervaltræning er en meget effektiv måde at arbejde med konditionen, fordi vi med korte træningsperioder for pulsen højt op, og gradvist vænner kroppen til at arbejde med en højere belastning og for eksempel et højere løbetempo, hvis man ønsker det. Man behøver dog ikke at have et mål om at øge løbehastigheden - uanset hvad, er intervaltræning rigtig godt for vores kredsløb, og vi har alle rigtig godt af træning, der styrker netop vores kredsløb. Man kan derfor kalde Run & Strength for et hold for hjertet <3 Hvis du er helt grøn indenfor løb, er Run & Strength også for dig. Du sætter tempoet, som også kan være gang og jog, og vi guider dig selvfølgelig hele vejen. Hvis du aldrig har trænet løbeintervaller før, vil jeg anbefale dig, at du starter langsomt op med kun 1 ugentlig træning på et Run & Strength hold i begyndelsen, og når du mærker fremgang, kan du øge til maks 2 gange ugentligt. 

YO OUTDOOR bliver så fedt, og vi glæder os helt vildt meget til bevægelse sammen med dig i den friske luft! Husk altid at klæde dig på til vejret, samt at tjekke op på, hvor du skal møde underviseren til de forskellige hold. Info vil stå enten på selve holdet i booking eller i den mail, som du får ved tilmelding. Er du i tvivl, så skriv til os!

FREDAGSBAR

NY DATO. Fredag d. 17 juni kl. 16:30-17:30 skal du skrive i kalenderen! Her starter vi i Aarhus YO FREDAGSBAR op! Konceptet er simpelt. En fredag i måneden inviterer YO til en times hygge i vores dejlige lokaler fra kl. 16:30-17:30. Det er selvfølgelig kun for jer medlemmer, det er gratis at være med, og for et småbeløb kan du købe enten alkoholdige eller alkoholfrie drikkevarer fra lokale, lækre steder. Fredagsbaren vil fremgå som et ‘hold’ i bookingsystemet, og det vil være herligt, hvis du vil melde din ankomst der, så vi har en fornemmelse af, hvor mange, der dukker op. Det bliver et herligt, uformelt rum, hvor vi kan møde hinanden, snakke, udveksle ideer og erfaring eller bare ‘være’ med andre bevægelses-glade YO mennesker!

GRATIS YO MOVES
Som lovet i indledningen, vil du, som er ubegrænset månedsmedlem hos YO i perioden fra 1. juni - 31. august have gratis adgang til YO MOVES, som ellers normalt er et tilkøb på DKK 50 pr. måned. Det betyder, at du kan holde sommerferie uden at sætte YO på pause, men tværtimod tage din underviser med, uanset hvor din ferie tager dig hen. Jeg håber, at det vil skabe ekstra glæde for dig i sommerhalvåret, og at du vil få brugt det og holde fast i den gode bevægelse under ferien! Hvis du i forvejen har købt adgang til YO MOVES som et supplement til dit fysiske medlemskab, vil du selvfølgelig også få det gratis i denne periode.

MEDLEMSFORDEL MED MOVE YOUR FRIENDS

Husk nu, at vi for lidt tid tilbage skabte en ret så fin medlemsfordel for dig, der har et ubegrænset medlemskab i YO! Med MOVE YOUR FRIENDS, kan du kan få en måneds medlemskab til halv pris, hver gang du introducerer en ven til YO, og og oven i hatten får din ven også sin første måned i YO til halv pris! Det er win win for alle. Du kan læse meget mere om Move Your Friends her.

BOOKINGREGLER

Retningslinjer i YO. Det er vigtigt, at du kender de til enhver tid gældende retningslinjer for at være i YO. Husk, at det er dit eget ansvar at kende disse regler, og at du som medlem af YO, hvad enten det er med klippekort eller ubegrænset medlemskab, automatisk har accepteret disse regler og gør dit til at efterleve dem.

MÅTTEOPBEVARING

Ønsker du at have din måtte opbevaret nede i YO, så du ikke skal slæbe den med dig frem og tilbage, kan du skrive til Victoria på pr@yostudios.dk, så finder hun en plads til dig. Det koster 35DKK/mdr at have sin måtte opbevaret i YO.

TAK

Fordi du læste med! Vi glæder os til et vidunderligt (coronafrit) forår og en sommer fyldt med bevægelse! Har du nogle tanker, så er vil altid lige her! Hav den dejligste dag.

Kærlighed & varme tanker fra Malene og resten af team YO.